脚が10㎝長くなる歩き方
イコール
脚を10㎝長く使う歩き方 です。
そして
長く歩いても脚が疲れず
脚が細くなる歩き方です。
日常生活で一番多い動作って何でしょうか？
・・・
立つ？座る？歩く？もしくは寝る！？
この中でボディデザインに影響が高いのが
立つ！座る！
そして歩くです‼
正しい立ち方やキレイな座り方って
なんとなくわかっている方は多いのではないでしょうか？
整体や治療院、サロンでも
「姿勢が良くなりました」
とビフォーアフター写真を撮影したりします。
（動き出すとその姿勢が崩れてしまう場合が多いのですが・・）
しかし！
イヤホンで音楽を聞いて歩いていたり、
歩きスマホが得意な
現代人が全く知らないのが「歩き方」です。
なぜなら今まで全く習ったことがないから。
対して
キレイにカッコ良く歩く代表といえば・・
モデルさん！
モデルはウォーキングレッスンを何時間も行います。
でもモデルの歩き方ってどうなの・・？
わかります笑
確かに街中でモデル歩きをしていたら、
ちょっと変な目で思われますよね笑
ご安心ください！
Body Design Collegeでは
モデルウォーキングをそのままお伝えするのではなく
一般人が日常に取り入れやすいノウハウをお伝えします。
今回のノウハウは
「あなたの脚がすぐに10㎝長くなる」
①ビフォー検査
まず立って「その場足踏み」をします。
この時に身体のどの部位で脚を引き上げているか？
着地の体重を身体のどの部位で受けているか？
を感じます。
多くの方はモモ前やや外や膝をメインで使っていると思います。
②やってみよう！
ワキ腹に手を当てて、ずり落ちたズボンを片方ずつ持ち上げるように
左右交互に膝を伸ばしたまま足裏を床から少しだけ持ち上げ足踏みします。
この時ワキ腹の腰骨の上の筋肉を使っている感じがすればOK！
（ポイント
・つい膝を曲げたくなってしまうので注意！
・上半身は傾かない
・つま先は上げず足首の力を抜いておく。）
③アフター検査
②で使ったワキ腹から引き上げるように、
①で行った「その場足踏み」を行います。
モモ前やや外や膝にかかっていた体重が少なくなり
先ほどより脚を軽く感じたり
お腹から脚を引き上げている感じがすればグッド！
歩く時はここまで大げさお腹から引き上げなくても
軽く引き上げるだけでOKです。
④成果
・脚が細くなる
脚がお腹から生えているように重心が上がるので
歩く時に脚への負担が少なく、脚の筋肉が張らずに済むので
脚が細くなります。
・お腹まわりが引き締まる
今まで脚で受けていた負担をお腹で受けているので
気が付いたらお腹が自然に引き締まっています。
Body Design College
のメソッドは
あなたの人生のデザイン
Life Design に繋がります。
enjoy your body design！
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