「仕事後ケーキ食べ放題に行くのでお昼抜きにしました🍰」
というお客様がいらっしゃいました。
「今夜飲み会だから昼食を控える🍻」
とかも、よく聞きますよね。
これって治療家トレーナーの食事指導的に良いと思いますか❓
ヒントは1日2食の相撲取りの食事です。
相撲取りは
筋肉はもちろん、脂肪も沢山つけたいんです。
対照的に
ボディービルダーは
筋肉は沢山つけたい！
でも脂肪は欲しくないので、1日に6食を分けて摂ったりします。
空腹が長く続くと軽い飢餓状態になり、
次に食べた時に取り戻そうとして、体が吸収しやすい状態になります。
食べたものが脂肪として蓄積されやすい状態です。
よって食事を抑えて空腹にして、スイーツ食べ放題に行くのはNGです×
とは言っても、せっかく行ったんだから食べたい！
と言う方には
「食べに行く前」ではなく
「食べた後」に食事調整しましょう！
とお伝えして下さい。
理想は食後48時間以内でリカバリーができるとグッドです。
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