【1st】何を食べるかより先に、何を食べるのを止めるか

 という考え方が大切です。

 

ダイエットや痩せることも大事ですが、

 健康の邪魔をしている悪いものを先にやめましょう。

 

をご存知ですか？

 

 
「朝に兄と事故か」

不吉な標語ですが、制限すべき食材なので大目に見て下さい笑

また、実は
食べてはダメです！で終わりだと
お客様は付いてきてくれません。

 

治療家トレーナーに必要なのは
では何なら食べて良いのか？
という代替食まで提案できることです。

朝に兄と事故か（あさにあにとじこか）

 

アルコール（ワースト3は醸造酒のビール、ワイン、日本酒）→飲むなら蒸留酒の焼酎（お湯割りは早く飲めないので◯️）、ウィスキー水割り

 

「さ」
砂糖→はちみつ

 

「に」
乳製品
牛乳→成分無調整豆乳
ヨーグルト→豆乳ヨーグルト

 

「あ」
揚げ物→生、蒸し、茹でる

 

「に」
20時以降の食事→早目の夕食、無理なら海藻とキノコの味噌汁

 

「と」
トランス脂肪酸（マーガリン、ショートニング）→除去する

 

「じ」
ジュース、炭酸→100%天然果汁ジュース

「こ」
小麦→玄米
小麦パン→玄米パン
麺類（ラーメン、うどん、そうめん、立ち食いそば（残念なことに、そば粉が40%入っていれば「そば」と呼んで良いんです。）→十割そば
パスタ→玄米パスタ、とうもろこしパスタ

「か」

加工肉（ベーコン、ハム、ソーセージ、サラミ）→魚介類、大豆、鶏肉

いきなりガチガチにやるのも継続しずらいですし、何より食を楽しめません。

できそうなものから、少しずつでもマイペースで取り入れるようアドバイスしてみて下さい。