カテゴリー別アーカイブ: ボディメイク

理想の体型になるための3つのポイント

本日はこれまでのまとめとして、

「理想の体型になるために日常で気を付ける3つのポイント」

をお伝えいたします。

3つのポイントはこちらです!

①痩せるより先に「筋肉太り」を無くす
②自分の身体の運転技術を上げる
③脚が細く引き締まる歩き方を身につける

 

3つとも日常生活に潜んでいるのでやっかいです!

これを改善できないと

日々悪い方向に向かってしまうので注意です!

 

筋肉太り

 

では1つずつ説明していきますね。

 

★ポイント1★

痩せるより先に「筋肉太り」を無くす。

 

「筋肉太り」とは

「筋肉が張ってしまい太くなってしまうこと」です。

 

女性の筋肉が張りやすい代表3部位はこちらです。

1モモの前や外

歩くとモモが疲れる。モモがパンパンで、スキニーパンツがきつい。

2ふくらはぎ~膝裏

沢山歩くと張ってしまう。夜に足がつったりします。

3肩から二の腕の外

肩腕周りがたくましいのでノースリーブが着られない・・

 

この筋肉太り、恨めしいことに

女性がついて欲しくない部位に限って出現します。

 

筋肉太り

 

この筋肉太りは食事制限ダイエットなど行っても残念ながら取れません。

むしろ痩せて細くなると筋肉太りはますます目立ちます!

 

なぜなら

日常動作の間違った動作のクセを改善しないと

毎日どんどん筋肉の張りを積み重ねてしまう

という悪循環になってしまっているからです。

 

★ポイント2★

自分の身体の運転技術を上げる

 

身体を車に例えると、

ドライバーの運転技術が悪ければ

車に負担がかかったり

壊れてしまいます。

 

人間の身体は運転の仕方次第で

引き締まったり弛んだり

細くも太くもなります。

 

筋肉太り

 

エクササイズで重要な原則に「意識性の原則」があります。

自分の身体のどこを使っているか?

どこに負担がかかっているか?

フォーカスして感じられるようになることが重要です。

 

 

★ポイント3★

脚が細く引き締まる歩き方を身につける

日常生活でボディデザインに影響が強いのが「歩き方」

 

歩きスマホが得意な現代人は

歩き方が滅茶苦茶になってしまっています。

 

ほとんどの人が正しい歩き方を知りません。

なぜなら今まで全く習ったことがないからです。

 

理想の体型

 

ここで歩くポイントを簡単にまとめます!

 

①重心はお腹周りに引き上げておく

脚が軽くなり体幹が引き締まります。

②前に歩くには後ろの筋肉を使う

お尻やモモ裏を使うと姿勢が起きてきます。

 

③土踏まず は浮いている

足裏アーチが使えると脚が疲れにくくなります。

 

このようにBody Design Collegeでは

日常で必ず行う動作を

今までとは使う部位を変えて

嬉しいボディメイクの成果を出します。

 

 

Body Design College 
のメソッドは
あなたの人生のデザイン
Life Design に繋がります。

 

 

enjoy your body design!

─────────────────────────

 

すぐにBody Design Collegeのボディメイクを身に付けたい!

詳しく知りたいのでマンツーマンで施術・指導を受けたい!

という方は下記まで直接ご連絡ください。

 

◆BODY DESIGN 田園調布◆

大田区田園調布2-50-5 星野ビル3F

03-5483-3460

 

★下半身やせ・美脚コースはこちら

カイロ整体&体幹トレーニング&ウォーキング指導)

★BODY DESIGNコースはこちら

(カイロ整体&加圧トレーニング)

 

食事を変えずにウエストを5㎝引き締める方法!

今回は

元々スマートな方でも食事を変えずに

3か月でウエストを5㎝引き締める方法!
をお伝えします。

 

Body Design Collegeのメソッドを習慣化して

成果を出されたHさんの事例

を挙げてみましょう。

 

ウエスト 引き締め

 

Hさんは神奈川県在住の44歳独身の女性会社員。

社会人になってから世界一周航空券で

旅したほど海外旅行が大好き。

 

また美味しいお店巡りが趣味で、

お酒は真っ赤になってしまうので不要なのですが

食べることは我慢したくない!

とくに甘いものやスイーツに目がない方。

 

休日には2週間に1回の

パーソナルトレーニングも

別の場所ですでに行っていました。

 

Hさんはもともと細身ですが、

昔と体重は変わらないが

お腹周りにお肉がついてきて気になっている。

体重が変わらないが

ぜい肉がつく位置が変わってきた!

色々とパーツが下がってきた!

というお悩みはよくあります。

 

また体力が落ちてきていて

疲れると頭痛が出ることを

解消したくて来店されました。

 

人生を楽しむ食事は変えたくない!

とのことでした(

 

ウエスト 引き締め

 

大丈夫です!

 

BODY  DESIGN 田園調布 のお客様は

仕事も趣味も家族サービスも
人付き合いも美味しいものも我慢したくない!

貪欲に楽しくアクティブに活動したい!

といったお忙しい方がほとんどです。

 

まずは今のままでやってみましょう!

とスタート。

 

2週間に1回の施術とBody Design Collegeのメソッドを

3か月続けると・・

 

なんと腹囲が脅威の5㎝もダウン!!

そして体重は2㎏ダウン!

 

スマートな女性は筋力が弱い場合が多いので、

食べると下腹部がポッコリ出てしまう 

「隠れ お腹ポッコリ」の場合が多いのですが、

見事に引き締まったウエストを手に入れられました。

 

ウエスト 引き締め

 

誰が見ても元から細い方なので

この成果には僕もビックリしました笑

 

そして何より

Hさんご本人が

特別頑張った意識がなかったので

一番驚いていました!笑

 

この特別頑張って努力している意識が無い状態が

無意識でできている=習慣化しているサイン

なので、

ノンストレスで楽しく長続きする

Body Design Collegeのメソッドの

素晴らしいところです。

 

またHさんは同時に頭痛も改善されました。

体幹の力をうまく使えるようになると、

無駄な力みがなくなります。

 

とくに緊張やストレスで

肩に力が入ってしまい

呼吸も浅くなってしまう方が多いので、

その緊張感を体幹部(とくに丹田)に落とせると

自然と肩こり首こりも無くなっていきます。

 

ウエスト 引き締め

このようにBody Design Collegeでは

日常で必ず行う動作を

今までとは使う部位を変えて

嬉しいボディメイクの成果を出します。

 

 

Body Design College 
のメソッドは
あなたの人生のデザイン
Life Design に繋がります。

 

 

enjoy your body design!

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すぐにBody Design Collegeのボディメイクを身に付けたい!

詳しく知りたいのでマンツーマンで施術・指導を受けたい!

という方は下記まで直接ご連絡ください。

 

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産後の下半身太りから半年で7キロ減!

今回は

ダイエット前に修正しておきたい

日常に潜むボディメイクのマイナスのクセ

についてです。

 

Body Design Collegeのメソッドを習慣化して

成果を出されたKさんの事例

を挙げてお伝えします。

 

Body Design Collegeのメソッドは

健康な若い人向けじゃないの?

と思われている方がいます。

 

私は社会人になってから

全く運動してないし

だいたい腰痛が慢性的で

階段降りる時に膝の痛みもあるし

きつい運動なんてできない・・

 

膝の痛み

 

いえいえ!
むしろそんな方々にこそ

身に付けていただきたいメソッドなのです。

 

 

 

僕のサロン BODY DESIGN 田園調布

にいらっしゃる方の大半が

ダイエットやボディメイクだけしたい!

とにかく運動したい!

というわけではなく

 

運動する以前に

 

体の歪みや姿勢の悪さ

そして痛みが体の各所に出ている

という

 

複合的に健康になりたい方がほとんどです。

 

産後太り

 

運動大好き

スポーツの大会に出場してパフォーマンスアップしたい

といった方々も確かにいらっしゃいます。

 

しかし大多数は
社会人になってから運動らしいことはしていない

という方か

 

運動していたけど

実は運動は好きではない

通い放題のスポーツクラブでは結局行かない・続かない

運動していたら、やり方が間違っていたのか体を痛めてしまった

自力で続けていたが効果が出ずに諦めてしまった

という方たちです。

 

産後太り

 

そこで本日は

Body Design Collegeのメソッドを習慣化して

成果を出されたKさんの事例をお話します!

 

Kさんは東京都大田区在住の51歳。

小学生と高校生の男の子2人の母で

毎朝5時半起きでご家族を送り出し

週4回のパート事務員をされています。

 

初めてお会いした当時は

産前産後から子育ての運動不足で

体がたるみとくに下半身が太くなっていることを

気にされていました。

 

産後太り

 

また多くの症状にもお悩みでした。

股関節と膝の痛みがあり

O脚で脚が疲れやすく

外反母趾がひどく偏平足で

つまずいて足をくじくクセもありました。

 

皆さんこれを読んでどう思いますか?

共感される方もいらっしゃるかもしれません。

 

こちらのKさんには

問題山積みだな~

と感じましたか?

 

しかし上記のスタイルや

症状や痛みの沢山の問題は

実は連動して起こっていることで

根本的には1つのことが原因なのです。

 

施術にも通っていただき

動き方のチェックをしたところ

 

日常的な立ち方、歩き方、床からの立ち上がり方に

痛みやスタイルの崩れに繋がる悪いクセ

多く発見できました。

 

①床に座る時と床から立つ時に膝が内側に入ってしまう。

 →関節と筋肉が歪んで固くなっていて

  股関節や膝の痛みに繋がっています。

 

②立っている時に、つま先を内側に向けていて膝裏が突っ張っている。

 また座っている時に膝は閉じているが、つま先が外に開いている。

→お尻や内モモの筋肉が使えていないサインです。

 O脚や偏平足、外反母趾になりやすい。

 

③歩く時に足裏をずっていて、足をくじきやすい。

→歩く時に重心が落ちています。

 体幹が引き上がっていないので、脚が重く上がりにくい。

 モモ下だけで歩いていて脚が疲れやすい。

 

そして総合的にモモやスネの外を使い過ぎなので

筋疲労が溜まり外張りに筋肉太りになっていました。

 

産後太り

 

ほとんどの治療院や整体では施術後

「しっかり歪みが整いましたので

これからは姿勢や動作に気を付けて下さいね。

お大事にして下さい。」

とお見送りします。

 

対して

BODY DESIGN 田園調布では

日常に戻ってからは

ご自身で気を付けなければならないので

日常生活のマイナスのクセを無くす

ところまでお手伝いしています。

 

日常的に床から立ち上がる時や

長く歩くと痛かった

股関節や膝の痛みは無くなりました。

 

また4年前に温泉宿のトレッキングに

参加した時は股関節や膝が痛くて

散々だったそうですが

今年は同じコースを余裕で歩けたそうです!

 

4年前の自分より健康で体力あって若々しいって

素晴らしいですよね!

 

また体組成としては

特に厳しい食事制限無しに

半年で体重7㎏ダウン、

体脂肪6%ダウン、

内臓脂肪レベル3つダウン
という成果を出されました!

 

減量としてだけで考えると

もっと派手な成果が出るものもあります。

 

しかし
実は筋肉量が4%上がりました!

ここが重要!!

 

体重を落とすことを重視したり

きつい食事制限のダイエットでは

体重が落ちる=筋肉量も落ちている

というのが普通です。

 

痩せて不健康に見えてしまったり

体力が落ちてしまったり

逆に老けて見えていたり

本末転倒になってしまいます。

 

産後太り

 

Body Design Collegeのメソッドでは

そんなことはありませんのでご安心下さい!

 

最後にそんなKさんにいただいた感想です。

 

「ここはかなりおススメです!

体の歪みを改善することに注力し、調整をした上で

トレーニングを受けることができます。

そこで、自分では今まで気づかなかった日頃の動作のクセを

的確に丁寧に指摘してもらえるので、

痩身だけではなく、バランスのとれた体型を

トータル的に目指すことができると思います。」

 

 

Body Design College 
のメソッドは
あなたの人生のデザイン
Life Design に繋がります。

 

 

enjoy your body design!

─────────────────────────

 

すぐにBody Design Collegeのボディメイクを身に付けたい!

詳しく知りたいのでマンツーマンで施術・指導を受けたい!

という方は下記まで直接ご連絡ください。

 

◆BODY DESIGN 田園調布◆

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ボディメイクには〇〇算の前に△△算が鉄則!

ボディメイクには【足し算】の前に【引き算】が鉄則!

 

今回は

若々しく健康的に美しくなるために最も重要な、

「日常生活のクセに潜む

健康的に悪いマイナスを無くす」

ことについてお伝えします。

 

若々しく健康的に美しくなりたい!


そう思った時に皆さんは

何をされますか?

 

・食事コントロールをする

・スーパーフードなど美容に良い食材を食べる

・美容に良いサプリメントを飲む

・運動や筋トレをする

・エステに行く

・美容整体や美容鍼に行く

などなど

 

大きく3つに分かれるでしょうか。

  1. 食事
  2. 運動
  3. 施術

ボディメイク

 

このように

若々しく健康的に美しくなりたい!

と何かを始める時には

 

今までやっていなかった

(やっていたけど辞めてしまった)

健康的に良いことを

今までの日常生活にプラス

する方がほとんどだと思います。

 

しかし!

 

Body Design Collegeでは

日常生活にプラス

をする前に

 

日常生活のクセに潜む

健康的に悪いマイナスを無くす

ことから始めることをおススメしています!

 

急がば回れ!

実はこれが

健康的なボディメイクにおける

一番の最短距離なのです。

 

ボディメイク

 

食事、運動、施術は正しく続けて行えば

しっかり効果が出ます。

 

しかし

今までの日常生活にプラスするものは

習慣化することが困難で

三日坊主にもなりやすい

という側面があります。

 

TVの人気番組で

ダイエットしたい人が集まって合宿生活で

痩せようという企画があります。

 

食事制限はもちろん

運動としてランニングや筋トレ、有酸素運動

を毎日何時間も行います。

 

ストレスからか

ケンカしてぶつかり合って

(このシーンは番組的にオイシイので

予告から何度もリピートしますよね

最後は友情が芽生え

励まし合って減量達成!

 

涙を流して健闘を称え合います。

1人では絶対できなかった!

この仲間とだから達成できた!

 

こんなシーンを見たことはありませんか?

確かに感動の場面です!

一瞬ウルっときます。

 

しかし・・

この感動に水を差すようですが

ちょっと気になりますよね・・・

 

僕だけでしょうか?

皆さんも思いますよね?

 

ね?

言っちゃいましょうよ笑

 

そう!

絶対リバウンドするだろうな~・・

 

ボディメイク

 

つまり

どんなに成果が出ることでも
新しくプラスすることは

それを毎日や週に何度も続けられますか?

という壁があります。

 

①食事指導 ②運動 ③施術 は

正直僕のサロン BODY DESIGN 田園調布

でも行っているので

もちろん効果的です笑

 

続けて通っていただくと

日常の意識も高まるので
正しく行うと必ず成果が出ます。

 

しかし

長期の休みや忙しい時期には

来店の期間が空いてしまったりします。

 

BODY  DESIGN 田園調布 のお客様は

仕事も趣味も家族サービスも
人付き合いも美味しいものも我慢したくない!

貪欲に楽しくアクティブに活動したい!

といったお忙しい方がほとんどです。

 

ですから

忙しい日常生活に

新しい習慣をプラスする

 

その前に

日常生活のクセに潜む

健康的に悪いマイナスを無くす

ことから始めることを

おススメしています!

 

それがBody Design Collegeでお伝えしている

かんたんに日常に取り入れて習慣化しやすい

「ながら動作」です

 

少し言い方を変えると


日常で必ず行う動作を

今までとは使う部位を変えて

嬉しいボディメイクの成果を出します。

 

ボディメイク


もちろん来店されての

施術やトレーニングも大切ですよ!

 

その1時間は当然

皆さん意識高く頑張ります。

 

しかし経験から言いますと

 

成果を出す方と出にくい方の大きな違いは

1週間(168時間)の内の

サロンに来店する1時間(約0.6%)だけでなく

日常生活の99.4%に目を向けられる方です

 

これが

忙しい現代人が

日常の身体の使い方でカンタンに痩せることができる

楽しく続けられるボディメイク

Body Design College

の秘訣です。

 

ほとんどの方は

毎日の日常動作の繰り返しの中に

マイナスの悪いクセが潜んでいるので

 

動作のクセを改善しないと

毎日コツコツと

わざわざ悪い方向に

積み重ねてしまうという

悪循環になってしまっている

のです。

 

では毎日の日常動作の繰り返しの中に潜んでいる

マイナスの悪いクセの具体例とは?

 

「歩く」という動作1つでも沢山の悪いクセがあります。

 

・モモが張ってしまい、逞しく太くなってしまう。

・ふくらはぎがパンパンになってしまう。

・スネ外が張ってしまい、脚の形が外にカーブしている気がする。

・長く歩くと腰が痛くなる。

・チョコチョコ歩きになってしまい、歩くのが遅い。

・つまずきやすい。

・足音がうるさいと言われる。

・靴のカカトの減りが早い。

・お尻を振って歩いていると言われた。

 

ボディメイク

 

あるある!と
当てはまるものもありましたか?

 

これらのクセはBody Design Collegeのメソッドで

全て修正できます。

ご安心下さい!

 

どうせ積み重ねるなら

良いプラスの習慣を積んでいきたいものですよね!

 

 

Body Design College 
のメソッドは
あなたの人生のデザイン
Life Design に繋がります。

 

 

enjoy your body design!

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痩せるより先に筋肉太りを無くす

「筋肉太り」とは

筋肉が張ってしまい太くなってしまうことです。

 

女性の筋肉が張りやすい代表3部位はこちら。

①モモの前や外

歩くとモモが疲れる。モモがパンパンで、スキニーパンツがきつい。

②ふくらはぎ~膝裏

沢山歩くと張ってしまう。夜に足がつったりします。

③肩から二の腕の外

肩腕周りがたくましいのでノースリーブが着れない・・

 

筋肉太り

 

わかる!あるある!と

思い当たる方も多いのではないでしょうか。

 

そうかなぁ?という方は

もしかしたら

一番危険なパターンかもしれません・・

 

なぜなら悪い状態が

当たり前になってしまっていて

自覚されていない方が多いのです。

 

試しに3部位をゲンコツでグイっとなめす様に

押してみて下さい。

 

筋肉の張りや痛みを感じることでしょう。

 

このように

自覚が無いままに

溜まってしまうのが

筋肉の張り=筋肉太りなのです!

 

自覚が無いと対処ができないのが

厄介なところです。

 

現代は筋トレ女子がブームで

女性も筋トレをして

プロテインなどしっかりとサプリメントの

摂取をしている時代です。

 

キレイに縦ラインが入ったお腹

(アブクラックスと言います)や

キュッと上がったヒップをアピールしている女子が

SNSでも人気です。

 

アブクラックス

 

しかし筋肉が腹筋やお尻など

欲しい部位についてくれれば

嬉しい限り!なんですが

 

日常生活のクセによる

筋肉の張り感は

悲しいかな・・

 

女性にはついて欲しくない

部位に限って出現します。

 

この筋肉太り=筋肉の無駄な張り感

食事制限ダイエットなど行っても

残念ながら取れません。

 

むしろ

痩せて細くなると

筋肉太りはますます目立ちます!

なんて恐ろしい!

 

筋肉太り

 

なぜなら

筋肉太りは食事が原因なのではなく

間違った体の使い方が原因

だからです。

 

しかも

その方の毎日の日常動作の繰り返しの中

潜んでいるので

 

動作のクセを改善しないと

毎日コツコツ悪い方向に

積み重ねてしまうという

悪循環になってしまう

のです。

 

どうせ積み重ねるなら

良い習慣を積んでいきたいものですよね!

 

ボディメイク

 

ですから

痩せる、キレイになる、筋肉をつける

といった

健康的にプラスを積み重ねる前に

 

日常生活のクセに潜む

健康的なマイナスを無くす

ことから始めるのが

ボディメイクにおける

一番の最短距離を進むことができます。

 

日常生活で一番多い動作であり

ボディデザインに影響が高いのが

立つ!座る!

そして歩く

 

ボディメイク

 

イヤホンで音楽を聞きながら歩いていたり、

歩きスマホが得意な現代人が

一番クセが出るのが歩き方なのです。

 

皆さん好き勝手に歩いてしまっています・・

ほとんどの人が正しい歩き方を知りません。

 

なぜなら今まで全く習ったことがないからです。

Body Design Collegeではこの「歩く」を

特に重視して、良い情報をお伝えしています。

 

 

Body Design College 
のメソッドは
あなたの人生のデザイン
Life Design に繋がります。

 

 

enjoy your body design!

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詳しく知りたいのでマンツーマンで施術・指導を受けたい!

という方は下記まで直接ご連絡ください。

 

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大田区田園調布2-50-5 星野ビル3F

03-5483-3460

 

★下半身やせ・美脚コースはこちら

カイロ整体&体幹トレーニング&ウォーキング指導)

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